GWの5/3、コナミスポーツクラブ磯子でボディパンプ！

5月3日GWの水曜日、コナミスポーツクラブ磯子で15時30分からボディパンプ60分レッスンに参加しました。インストラクターは白濱美由紀さん、参加者は2?名でチョイ定員割れです。
久々のボディパンプ60分です、選曲は、、、
ウォーミングアップ、BP41-1「Let Me Love You」
スクワット、BP40-2「Now We Are Free」コンバットBC20のクールダウン曲
チェスト、BP33-3「Push Push」
バック、BP40-4「Boom Boom」
トライセプス、BP60-5「Who Knew」
バイセプス、BP36-6「It's My Life」
ランジ、BP42-7「Set You Free (Voodoo & Serano Remix)」
ショルダー、BP73-8「Smells Like Teen Spirit (Voc Mix)」
コア、BP51-9「Superstar」
クールダウン、、、忘れてしまいました。

あと、白濱IRから「私からの心付け」と虎の目を頂きました。

さて、次はボディコンバット60分です。

GWの朝9時45分からボディパンプ at コナミスポーツクラブ三ツ境

GW中の5月3日、コナミスポーツクラブ三ツ境で9時45分からのボディパンプ45分レッスンに参加しました。インストラクターは蒲池めぐみさん、参加者は30数弱でボチボチの入りです。
朝一パンプに気合が入ります！始まりました。
ウォーミングアップ、BP63-1「All For You」
スクワット、BP63-2「Truly Madly Deeply (Club Mix)」
チェスト、BP60-3「Have A Nice Day」
バック、BP60-4「Africa」
ランジ、BP75-7「I Will Be Here」
ショルダー、BP60-8「One Night In Bangkok」
コア、BP95-9「Sugar」

いや～いい曲でした。特にスクワット曲はアタックBA59-1やコンバットBC46-3でお馴染みですし、ショルダー曲はステップBS62-5で好きでした。

さて、午後にはパンプ60分とコンバット60分の予定です。GW最高です。

KEISUKEさん2本目はボディパンプ45分、コナミスポーツクラブ横浜。

バックナンバーラストウィークの3月25日土曜日、コナミスポーツクラブ横浜で14時10分からのボディパンプ45分レッスンに参加しました。インストラクターはKEISUKEさん、参加者は40名弱の定員割れです。
さあ、バックナンバーを楽しみましょう！
ウォーミングアップ、BP51-1「One Step Away」
スクワット、BP44-2「Don’t You Want Me」
チェスト、BP79-3「Party All Night (Sleep All Day)」
バック、BP67-4「Eurofighter」
ランジ、BP74-7「Dangerous」マジ、危険
ショルダー、BP48-8「Tribal Dance」コンバットBC27-4で再使用される曲
コア、すみません古い曲なんだけど思い出せない。
簡易ストレッチ、曲はBP40-10「We Are The Champions」

楽しかったです。そしてダメージもありましたがコレが旧曲の良いところではないでしょうか。

祝日にコナミスポーツクラブ八王子にてボディパンプ60分を楽しむ！

2月23日木曜日（天皇誕生日）、コナミスポーツクラブ八王子で11時40分からのボディパンプ60分レッスンに参加しました。インストラクターは井川真紀さん、参加者は30名ほどで定員割れです。
（当日券の配布は1つ前のレッスン開始直後で、楽々GET出来ました。）
さて、選曲は、
ウォーミングアップ、BP51-1「One Step Away」
スクワット、No.???ペコリ、新し目で初めての曲でした。
チェスト、BP60-3「Have A Nice Day」
バック、BP60-4「Africa」
トライセプス、BP51-5「Let The Sun Shine」
バイセプス、BP51-6「Walk This Way」
ランジ、思い出せないペコリ、最後はスクワット
ショルダーも良いコリオでしたが何番だろう、前半バーベルでアップライトローとショルダープレス、後半プレートでサイドレイズからのマックレイズ、そして最後に腕立て伏せで終わりです。
コア、No.???ペコリ、新し目で初めての曲でした。
クールダウン、No.???ペコリ、新し目で初めての曲でした。

井川IRのレッスンは初参加でした。新旧幅広いMIXだと聞いていましたがその通りでした。

さて、続いてボディコンバット60分へ、、、

日曜日の朝一番のレッスンはボディパンプ45TB、コナミスポーツクラブ横浜で当日枠空いてます。

1月22日日曜日、コナミスポーツクラブ横浜で9時30分からのボディパンプ45トータルバランスに参加しました。インストラクターは久保真澄さん、参加者は30名弱で定員割れでした。
1月は新曲月間です。ボディパンプBP123の45TBを体験してきました。
ウォーミングアップ、BP123-1「Run (Galantis & Misha K VIP Mix)」プッシュアップで終了
スクワット、BP123-2「Watercolour」
チェスト、BP123-3「Clap Snap」フライ、プレス、フライ、プレス
バック、BP123-4「Flatline」クリーンアンドプレス連続
トライセプス・バイセプス、BP123-TB「Work It Out」
ランジ・ショルダー、BP123-TB「ESCAPE」
コア、BP123-9「Money Money」

まあ、新曲です。
バックナンバー解禁まであと少し、頑張ります。

このあと、10時45分からボディコンバット60分があります。当日枠に空きがありましたが帰ります。だって、新曲だもの。

小雨の日曜日にボディパンプを楽しむ。

1月15日日曜日、コナミスポーツクラブ希望が丘で15時30分からのボディパンプ45分レッスンに参加しました。インストラクターは久保　亘さん、参加者は25名の満員御礼です。
今日も新曲BP123番です。
ウォーミングアップ、BP123-1「Run (Galantis & Misha K VIP Mix)」プッシュアップで終了
スクワット、BP123-2「Watercolour」
チェスト、BP123-3「Clap Snap」フライ、プレス、フライ、プレス
バック、BP123-4「Flatline」クリーンアンドプレス連続
ランジ、BP123-7「The Way We Do This」最初はスクワット
ショルダー、BP123-8「Take U There」今回も「I」,「Y」,「T」
コア、BP123-9「Money Money」

ボチボチ汗かきました。ペコリ

ボディパンプ新曲BP123を初体験！コナミスポーツクラブ三ツ境でボディパンプ45分レッスンに参加しました。

新年あけましておめでとうございます。
年明け営業初日の1月4日、コナミスポーツクラブ三ツ境で11時からのボディパンプ45分レッスンに参加しました。インストラクターは蒲池めぐみさん、参加者は35数名程でボチボチの入りです。
（web予約者はゼロで当日券は45枚をありレッスン開始1時間前の10時に配布します）
さあ、泣いても笑っても今日から4週間は新曲です。
ボディパンプ新曲BP123番は、、、
ウォーミングアップ、BP123-1「Run (Galantis & Misha K VIP Mix)」ラストはプッシュアップ
スクワット、BP123-2「Watercolour」
チェスト、BP123-3「Clap Snap」プレス、フライ、プレス、フライ
バック、BP123-4「Flatline」
ランジ、BP123-7「The Way We Do This」最初はスクワット
ショルダー、BP123-8「Take U There」今回も「I」,「Y」,「T」
コア、BP123-9「Money Money」

チェストの曲はいいな！
ボチボチがんばりましょう。

懐かしのBP39番！コナミスポーツクラブ武蔵小杉でボディパンプ！

12月13日火曜日の午前中、コナミスポーツクラブ武蔵小杉で10時45分からのボディパンプ45分レッスンに参加しました。インストラクターは石井貴志さん、参加者は25名でボチボチの入りです。
さて石井IR、今日は39番を使うとおっしゃる（ちなみに先週は38番だったらしい）。嬉しいな、なつかしい！
ウォーミングアップ、BP39-1「You’ll See」ヒロシー、ヒロシー
スクワット、BP39-2「Babe I Love Your Way」
チェスト、BP39-3「Jump」
バック、BP39-4「I’m Flying」
ランジ、BP39-7「Adelante」足をアデランテ
ショルダー、BP39-8「Operation Blade (Radio Edit)」
コア、BP38-9「Most Girls」
簡易ストレッチ、曲はBP38-10「With Arms Wide Open」が流れている。

なんかコアからBP38番になってる。
やっぱ、懐メロ最高だな！来て良かった。ありがとうございました。

コナミスポーツクラブ三ツ境でBP112通しのボディパンプ45分に参加しました。

11月9日火曜日の午前中、コナミスポーツクラブ三ツ境で11時からのボディパンプ45分レッスンに参加しました。インストラクターは蒲池めぐみさん、参加者は30数名程でボチボチの入りです。
本日はBP112番通しの45分です。楽しめるでしょうか？
ウォーミングアップ、BP112-1「So Close」
スクワット、BP112-2「Starry Eyes (Steerner Remix)」
チェスト、BP112-3「Killer Queen」
バック、BP112-4「UCLA (Heimanu Remix)」
ランジ、BP112-7「Pica」
ショルダー、BP112-8「Do it Again」
コア、BP112-9「No New Friends」

あ～、初めてやったわ。当時、新曲を避けていたからなぁ。
ボチボチ良かったです。ありがとうございました。

ボディパンプ新曲BP122は今日が最後か？コナミスポーツクラブ三ツ境でボディパンプ45分。

10月26日火曜日の午前中、コナミスポーツクラブ三ツ境で11時からのボディパンプ45分レッスンに参加しました。インストラクターは蒲池めぐみさん、参加者は30数名程でボチボチの入りです。ちなみにweb予約者はゼロで当日券が45枚ありました。
（パンプの定員は45、コンバットの定員は50）
新曲BP122番の45分は今日で5回目、楽しみましょう。
ウォーミングアップ、BP122-1「Not Alone」
スクワット、BP122-2「BADBOY」速いリズムに慣れてきた
チェスト、BP122-3「edamame」ベンチプレス片側12.5㎏で追い込みプッシュアップは手抜き
バック、BP122-4「U & Me (Baauer Remix)」クリーンアンドプレスの連続、キツイ
ランジ、BP122-7「Holy Water」曲は好き
ショルダー、BP122-8「GUD VIBRATIONS」I・Y・Tレイズは1㎏プレートで
コア、BP122-9「Say Nothing」

新曲月間はあと5日を残していますが、私は今月は今日でおしまい。
パンプの60分や45TBにも出てないし、コンバットは1回も出なかったなぁ、新曲嫌いのおぢさんでスミマセン。ペコリ。

ボディパンプ新曲BP122、「唐揚げ！唐揚げ！私の食べないで～」って空耳か？コナミスポーツクラブ三ツ境のボディパンプ45分。

10月22日土曜日の午後、コナミスポーツクラブ三ツ境で13時45分からのボディパンプ45に参加しました。インストラクターは松本太一さん、参加者は20数名で先週より少ない。
新曲BP122番の45分は今日が4回目ですが新曲の60分レッスンには一度も参加できていない。
まあ、それは良いのですがトライセプスのBP122-5「Dirty Sexy Money」を聞いて空耳体験ですよ！曲を聞いただけですよ、45分はトライセプスやんないんですがバックやった後CD流しっぱなしで聞くことが出来ました。
「唐揚げ！唐揚げ！唐揚げ！唐揚げ！私の食べないで～」って聞こえませんか？
私だけ？
すみません、今日はそんなネタで終わらせて頂きます。

土曜日なのに当日券余ってます。コナミスポーツクラブ三ツ境のボディパンプ45分。

10月15日土曜日の午後、コナミスポーツクラブ三ツ境で13時45分からのボディパンプ45に参加しました。インストラクターは松本太一さん、参加者は30名弱で定員割れでガラガラです。
当日券が20枚ほど余っていた様子です。まあ、助かります。
新曲BP122番の45分は今日が3回目、ボチボチ行きましょか！
ウォーミングアップ、BP122-1「Not Alone」
スクワット、BP122-2「BADBOY」速いリズムに慣れてきた
チェスト、BP122-3「edamame」ベンチプレス片側11㎏で頑張ってプッシュアップで手を抜く
バック、BP122-4「U & Me (Baauer Remix)」クリーンアンドプレスの連続はキツイ
ランジ、BP122-7「Holy Water」
ショルダー、BP122-8「GUD VIBRATIONS」I・Y・Tレイズは1㎏プレートです、2.5㎏は無理です
コア、BP122-9「Say Nothing」

曲はいい感じ、曲は好き！

ボディパンプ新曲BP122の2回目、コナミスポーツクラブ三ツ境でボディパンプ45に参加しました。

10月5日火曜日の午前中、コナミスポーツクラブ三ツ境で11時からのボディパンプ45分レッスンに参加しました。インストラクターは蒲池めぐみさん、参加者は30数名程でボチボチの入りです。
新曲BP122番の45分は今日で2回目、楽しみましょう。
ウォーミングアップ、BP122-1「Not Alone」
スクワット、BP122-2「BADBOY」速いリズムに遅れをとる
チェスト、BP122-3「edamame」プッシュアップを捨ててベンチプレスとチェストフライで追い込む
バック、BP122-4「U & Me (Baauer Remix)」クリーンアンドプレスの連続、キツイ
ランジ、BP122-7「Holy Water」
ショルダー、BP122-8「GUD VIBRATIONS」I・Y・Tレイズは1㎏プレートで
コア、BP122-9「Say Nothing」

曲は好きになったかも、でもコリオは、、、

ボディパンプ新曲BP122を初体験！コナミスポーツクラブ三ツ境は土曜日でも当日枠で楽々参加できます。

10月1日です。新曲月間の始まりです。
土曜日の午後、コナミスポーツクラブ三ツ境で13時45分からのボディパンプ45に参加しました。インストラクターは松本太一さん、参加者は30名弱で定員割れです。三ツ境店でのボディパンプ定員は45名なのでガラガラです。
さあて、まあ、当然新曲です。BP122番の45分はいかに？
ウォーミングアップ、BP122-1「Not Alone」プッシュアップで終了
スクワット、BP122-2「BADBOY」リズム速い
チェスト、BP122-3「edamame」ベンチプレスx2、プッシュアップx2、チェストフライx1
バック、BP122-4「U & Me (Baauer Remix)」クリーンアンドプレスの連続
ランジ、BP122-7「Holy Water」
ショルダー、BP122-8「GUD VIBRATIONS」I・Y・Tレイズ
コア、BP122-9「Say Nothing」ホバー

う～ん、良さが分かりませんが悪くもないかも。また来よう。

コナミスポーツクラブ磯子でボディパンプ45分！

8月13日土曜日、コナミスポーツクラブ磯子で16時30分からのボディパンプ45分のレッスンに参加しました。インストラクターは白濱美由紀さん、当日券3枚残りの定員割れでした。
さあ、始まりました。
ウォーミングアップ、BP41-1「Let Me Love You」
スクワット、BP36-2「The Race」休憩の後、ワイドスタンスで掛け声を待つ、「GO!」
チェスト、BP52-3「Phantom Of The Opera (Maxi Version)」（これBP52番じゃないかも）
バック、BP40-4「Boom Boom」
ランジ、BP42-7「Set You Free (Voodoo & Serano Remix)」最高！
コア、BP51-9「Superstar」
ごめん、ショルダー忘れた。
今日はランジが最高だったよ、来て良かった。
続いてボディコンバットに出ます。

当日枠で参加、コナミスポーツクラブ相模大野でボディパンプ！

8月11日山の日、コナミスポーツクラブ相模大野でボディコンバットに引き続き14時30分からのボディパンプ45分レッスンに当日枠で参加しました。インストラクターは新井麻里さん、参加者は38名で定員割れでした。
（相模大野のスタジオ定員は35名でしたが40名になったようです）
良かった曲は、
スクワット、BP78-2「Beautiful Monster (Damn-R Remix)」
バック、BP70-4「True Believer」ボディコンバットBC53-5でお馴染み
ランジ、BP62-7「I Go Crazy (Giuseppe D.’s Euro Madness Mix)」

楽しかったです。

今週も来ました！土曜日はコナミスポーツクラブ磯子でBP45からのBC45！まずはボディパンプ45分です。

6月25日土曜日、コナミスポーツクラブ磯子で16時30分からのボディパンプ45分のレッスンに参加しました。インストラクターは白濱美由紀さん、参加者は18名です。
スクワット、BP40-2「Now We Are Free」BC20のクールダウン曲ですな
ランジ、BP79-7「Grenade (Damn-R Mix)」
すみません、他は思い出せませんでした。
ロッカールームのエアコンが故障していて32℃だったし、水風呂も故障していて入れないし暑さでやられました。
さあ、次はボディコンバットです。

新しい曲は苦手です。コナミスポーツクラブ上大岡でボディパンプ45分レッスンに参加しました。

6月20日月曜日、コナミスポーツクラブ上大岡で14時15分からのボディコンバット45分のレッスンに参加しました。インストラクターは鈴木夏海さん、参加者は37名でほぼ満席でした。
鈴木IRのボディパンプに出るのは初めてです。選曲はいかに？

全部、最近(多分2012年以降)の曲でした。残念！懐メロは使わない方のようです。
ウォーミングアップでローテーターレイズ
スクワット、シングルでダウン・アップ・ダウン、ストップ
チェスト、プレートのみのチェストフライ
などなど、特徴のあるコリオが多いので調べればNo分かると思いますが興味がありません。
ああ、古い曲がやりたい。

日曜日の午後はBP45からのBC45に参戦！コナミスポーツクラブ希望が丘にて。

6月19日日曜日、コナミスポーツクラブ希望が丘で15時30分からのボディパンプ45分レッスンに参加しました。インストラクターは久保　亘さん、参加者は24名で定員割れ（当日券1枚残り）でした。
さて本日の選曲は、
ウォーミングアップ、BP53-1「Only If I」
スクワット、BP60-2「What’s Up (Zander Radio Edit)」
ショルダー、BP49-8「Thunderstruck」
チェスト、バック、ランジ、コアは思い出せず、ペコリ。
さあ、続けてボディコンバットに出ます！

土曜日はコナミスポーツクラブ磯子でBP45からのBC45！まずはボディパンプ45分です。

6月18日土曜日、コナミスポーツクラブ磯子で16時30分からのボディパンプ45分のレッスンに参加しました。インストラクターは白濱美由紀さん、参加者は満員御礼の25名です。
(当日枠で6名、web予約者19名）
さて本日の選曲は、
ウォーミングアップ、BP68-1「Perfect Day」
スクワット、No思い出せない。曲はコンバットBC24-2でも使われている「Livin' On A Prayer」なんだが、、、
チェスト、BP54-3「Summer Rain」2set目は下からスタート
バック、BP60-4「Africa」
ランジ、BP88-7「Play Hard」
ショルダーは思い出せず、ペコリ
コア、BP51-9「Superstar」

今日はチェストと言う日はの為にあったなぁと思う45分でした。
続けて次のボディコンバット45分にも出ます。