カンボジアでレスミルズを導入しているフィットネスクラブ

日本もやっと5月8日（後に4月29日に変更）に帰国時の免疫措置が解除されました。
さあ、海外行くぞ！コロナ明け復活第一弾はカンボジア、アンコールワット遺跡観光へ行きます！

《LES MILLSのグループフィットネスは、現在全世界100ヶ国、約20,000クラブで導入されています》

さあLesMills様、その実力は？
滞在予定のシェムリアップには1軒もありませんでした。
カンボジアには首都のプノンペンに4軒あるのみです。
今回は行けませんが情報として記しておきます。

GWの5/3、コナミスポーツクラブ磯子でボディコンバット！

5月3日GWの水曜日、コナミスポーツクラブ磯子でボディパンプ60分に引き続き16時からボディコンバット60分レッスンに参加しました。インストラクターは白濱美由紀さん、参加者は2?名でチョイ定員割れです。
2本連続参加と言うことでコンバットは有料予約しました。
さて、選曲は、、、

異世界に転生したか？？？
地球の60分はここでは　”ピー”　か？

”ピ～～”　が早くも　”ピ～～”　で　”ピ～～”　なんて！

燃え尽きた？灰になった？腕と足と背中の筋肉が悲鳴をあげている！
か～ら～の～BC42-8「Miracle (SAD Remix)」、しかし私の体に奇跡は起きませんでした。
でも、その後に奇跡はやってきました。
お　し　ま　い

GWの5/3、コナミスポーツクラブ磯子でボディパンプ！

5月3日GWの水曜日、コナミスポーツクラブ磯子で15時30分からボディパンプ60分レッスンに参加しました。インストラクターは白濱美由紀さん、参加者は2?名でチョイ定員割れです。
久々のボディパンプ60分です、選曲は、、、
ウォーミングアップ、BP41-1「Let Me Love You」
スクワット、BP40-2「Now We Are Free」コンバットBC20のクールダウン曲
チェスト、BP33-3「Push Push」
バック、BP40-4「Boom Boom」
トライセプス、BP60-5「Who Knew」
バイセプス、BP36-6「It's My Life」
ランジ、BP42-7「Set You Free (Voodoo & Serano Remix)」
ショルダー、BP73-8「Smells Like Teen Spirit (Voc Mix)」
コア、BP51-9「Superstar」
クールダウン、、、忘れてしまいました。

あと、白濱IRから「私からの心付け」と虎の目を頂きました。

さて、次はボディコンバット60分です。

GWの朝9時45分からボディパンプ at コナミスポーツクラブ三ツ境

GW中の5月3日、コナミスポーツクラブ三ツ境で9時45分からのボディパンプ45分レッスンに参加しました。インストラクターは蒲池めぐみさん、参加者は30数弱でボチボチの入りです。
朝一パンプに気合が入ります！始まりました。
ウォーミングアップ、BP63-1「All For You」
スクワット、BP63-2「Truly Madly Deeply (Club Mix)」
チェスト、BP60-3「Have A Nice Day」
バック、BP60-4「Africa」
ランジ、BP75-7「I Will Be Here」
ショルダー、BP60-8「One Night In Bangkok」
コア、BP95-9「Sugar」

いや～いい曲でした。特にスクワット曲はアタックBA59-1やコンバットBC46-3でお馴染みですし、ショルダー曲はステップBS62-5で好きでした。

さて、午後にはパンプ60分とコンバット60分の予定です。GW最高です。

コナミスポーツクラブ磯子でボディコンバット！

4月29日祝日の土曜日、コナミスポーツクラブ磯子でボディパンプ45分に引き続き17時35分からボディコンバット45分レッスンに参加しました。インストラクターは白濱美由紀さん、参加者は23名で定員割れです。
2本連続参加と言うことでコンバットは有料予約しました。
さて、選曲は、、、

あ～、書けません！
自主規制の発動です！

”ピ～～”　と　”ピ～～”　を　”ピ～～”　もするなんて！
燃え尽きた？灰になった？いえいえ動けなくなりました！
し　あ　わ　せ

さようなら石井瞳IR、有料予約しました。コナミスポーツクラブ中央林間でボディコンバット60分！

今月いっぱいでお辞めになる石井瞳IRのレッスンを有料予約して参加しました。
3月26日日曜日の午前中、コナミスポーツクラブ中央林間で10時35分からのボディコンバット60分レッスンに参加しました。
インストラクターは石井瞳さん、もちろん満員御礼です。
さようなら石井瞳さん、本日の選曲は、
BC35-1「Amazed (Pascal Mix)」＋「Tick Tick Boom」
BC28-2「The Final Countdown」
BC15-3「Calling From Tokyo」
BC32-4「Call Me When You’re Sober」
BC50-5「Nessaja (Breeze Remix)」
BC41-6「Let Me Entertain You」
BC23-7「Hardcore Paradise」
BC52-8「Falling (Breeze Remix)」
筋コン、新しい曲か？No分かりません。
BC28-10「Because Of You」チーボール

本当のラストコンバットは水曜日です。なんとかなるかな？

KEISUKEさん2本目はボディパンプ45分、コナミスポーツクラブ横浜。

バックナンバーラストウィークの3月25日土曜日、コナミスポーツクラブ横浜で14時10分からのボディパンプ45分レッスンに参加しました。インストラクターはKEISUKEさん、参加者は40名弱の定員割れです。
さあ、バックナンバーを楽しみましょう！
ウォーミングアップ、BP51-1「One Step Away」
スクワット、BP44-2「Don’t You Want Me」
チェスト、BP79-3「Party All Night (Sleep All Day)」
バック、BP67-4「Eurofighter」
ランジ、BP74-7「Dangerous」マジ、危険
ショルダー、BP48-8「Tribal Dance」コンバットBC27-4で再使用される曲
コア、すみません古い曲なんだけど思い出せない。
簡易ストレッチ、曲はBP40-10「We Are The Champions」

楽しかったです。そしてダメージもありましたがコレが旧曲の良いところではないでしょうか。

激熱バックナンバーで燃え尽きる！KEISUKEさんのボディコンバット60分、コナミスポーツクラブ横浜にて。

バックナンバーラストウィークの3月25日土曜日、コナミスポーツクラブ横浜で12時50分からのボディコンバット60分レッスンに参加しました。インストラクターはKEISUKEさん、参加者は50名の満員御礼です。
さあ、始まりました。
BC16-1B「Nessaja」Yeah!
BC60-2「Black Or White (Combat Remix)」
BC8-4「Baby I’m On Fire」
BC22-4「Holding Out For A Hero」
BC53-5「True Believer (Styles And Breeze Remix)」アッパー33発
BC32-6「Leave Me Alone (I’m Lonely) (Clean Version)」綺麗な曲、好きです
BC50-7「Eye Of The Tiger」
BC29-8「Heartbeatz (Re-Con Remix)」Boom Boom Boom!
BC42-8「Miracle (SAD Remix)」
BC38-8「What Hurts The Most (Al Storm Remix)」
BC47-10「Just The Way You Are」

燃え尽きました。

次のボディパンプ45分に出るために当日券台帳記入の列につきます。

月曜の夜に懐メロを楽しむ！コナミスポーツクラブ三ツ境でボディコンバット45分に参加！

3月20日月曜日、コナミスポーツクラブ三ツ境で19時45分からのボディコンバット45分のレッスンに参加しました。インストラクターは松島　恵さん、参加者は11名、ガラガラです。
で、す、が、、、メンバー11名に対して懐メロ満載！
BC16-1B「Nessaja」
BC28-2「The Final Countdown」
BC24-3「I Feel Alive」
BC25-4「Jigga Jigga (Flip & Fill Remix)」
トラック5・6は新しくてNo不明、ペコリ
BC27-7「So What! (M Edit)」
BC25-8「Crescendos Of Ecstasy」

ウォ～最高！燃え尽きました。ありがとうございました。

日曜日のお昼にボディコンバット！コナミスポーツクラブ三ツ境にて、、、

3月19日日曜日、コナミスポーツクラブ三ツ境で12時45分からのボディコンバット45分のレッスンに参加しました。インストラクターは野口和哉さん、参加者は40名ほどでした。
選曲は残念ながら、、、
BC40-1「Layla (Caribbean Mix)」＋「Hot n Cold」
BC45-3「Because The Night (Breeze & Unknown Remix)」
BC60-5「Rise Again (Sy and Unknown Remix)」
BC26-6「Fighter」
BC27-7「So What! (M Edit)」
BC53-8「Summer Rain」

トラック2・4は思い出せず、、、ペコリ

はぁ、懐メロを期待できないIRさんだったのでしょうか、、、

火曜日の夕方はコナミスポーツクラブ上大岡でボディコンバット！

3月7日火曜日、コナミスポーツクラブ上大岡で17時からのボディコンバット45分のレッスンに参加しました。インストラクターは白濱美由紀さん、参加者は30名ほどで定員割れでした。
レッスン開始の15分前にスタジオ入場するのだけどこの時点で参加者はちょうど20名でした。ギリギリに来ても参加できるって素晴らしいな！
さて今日も思いっきり古い曲を楽しめるのでしょうか？
一部だけご紹介、、、
BC23-3「Field Of Dreams (Hixxy Remix)」（両手を挙げて）♪エナッジ～ィ
BC22-4「Holding Out For A Hero」
BC48-5「If I Were You」BC22-1のリメイク、古い方が好き
BC32-6「Leave Me Alone (I’m Lonely) (Clean Version)」綺麗な曲
BC27-7「So What! (M Edit)」
BC46-8「I Surrender (Hixxy Hardcore Remix)」

はい燃え尽きました、ありがとうございました。

コナミスポーツクラブ上大岡で火曜の夕方にボディコンバット45分に参加！

2月最後の火曜日、2月28日にコナミスポーツクラブ上大岡で17時からのボディコンバット45分のレッスンに参加しました。インストラクターは白濱美由紀さん、参加者は30名弱で定員割れでした。
思いっきり古い曲を楽しめるのでしょうか？
一部だけご紹介、、、
BC19-3「Mangas Verdes」
BC15-4「R U Ready For War」
BC48-5「If I Were You」BC22-1のリメイクですな。
BC22-6「Shake Ya Shimmy」好きなんです、コレ
BC27-7「So What! (M Edit)」
BC63-8「Shine (JBC Remix)」

燃え尽きました。ありがとうございました。

祝日にコナミスポーツクラブ八王子にてボディコンバット60分を楽しむ！

2月23日木曜日（天皇誕生日）、コナミスポーツクラブ八王子でボディパンプ60分レッスンに引き続き13時からのボディコンバット60分レッスンに参加しました。インストラクターは井川真紀さん、参加者は45名の満員御礼です。
（当日券は31枚ありましたがボディパンプ終了後に一瞬で無くなりました）
私はボディパンプからのボディコンバット参加なので有料予約しておきました。
さて、選曲は、
BC19-1「I Like Chopin (Rainy Daze)」
BC28-2「The Final Countdown」
BC67-3「Set You Free(Hixxy Remix)」言わずと知れたBC20-3のリメイク、古い方が好きです。
トラック4・5・6、初めてやりました。新しい曲ですかね。
BC18-7「Don't Stop」
BC41-8「What Do You Want From Me (Squad E Remix)」燃え尽き曲！
BC35-9「I Don’t Want To Be In Love (Dance Floor Anthem)」
BC18-10「James Bond Theme」

パンプ同様、新旧幅広いMIXでした。
私の好きなBC36番以前の曲が5曲もあり大満足です。ありがとうございました。

祝日にコナミスポーツクラブ八王子にてボディパンプ60分を楽しむ！

2月23日木曜日（天皇誕生日）、コナミスポーツクラブ八王子で11時40分からのボディパンプ60分レッスンに参加しました。インストラクターは井川真紀さん、参加者は30名ほどで定員割れです。
（当日券の配布は1つ前のレッスン開始直後で、楽々GET出来ました。）
さて、選曲は、
ウォーミングアップ、BP51-1「One Step Away」
スクワット、No.???ペコリ、新し目で初めての曲でした。
チェスト、BP60-3「Have A Nice Day」
バック、BP60-4「Africa」
トライセプス、BP51-5「Let The Sun Shine」
バイセプス、BP51-6「Walk This Way」
ランジ、思い出せないペコリ、最後はスクワット
ショルダーも良いコリオでしたが何番だろう、前半バーベルでアップライトローとショルダープレス、後半プレートでサイドレイズからのマックレイズ、そして最後に腕立て伏せで終わりです。
コア、No.???ペコリ、新し目で初めての曲でした。
クールダウン、No.???ペコリ、新し目で初めての曲でした。

井川IRのレッスンは初参加でした。新旧幅広いMIXだと聞いていましたがその通りでした。

さて、続いてボディコンバット60分へ、、、

日曜日の午前中にボディコンバット60分レッスンに参加できた幸せを伝えたい。

2月19日日曜日、コナミスポーツクラブ横浜で10時45分からのボディコンバット60分レッスンに参加しました。インストラクターはKATSUYAさん、参加者は50名の満員御礼です。
web予約者18名、当日枠32名ですが10時15分に終了するボディパンプ参加者が続々と当日枠を狙って来るのでそれまでに行く必要があります。
さて、選曲は、、、
BC57-1「Troublemaker (The Club Waiver Club Mix)」+「Dead Or Alive (Live Mix)」
BC51-2「Bark To The Moon」
BC54-3「Gona Love Me」
BC52-4「Bring Me To Life」
BC54-5「Invincible (Barracuda Album Mix 2012)」
BC56-6「Still Getting It」
BC55-7「Let It Rock」
BC55-8「For A Lifetime (Breeze Mix)」
トラック９、ゴメンNoわからずペコリ
BC52-10「The Fighter」

新しい曲ばかりでした。36番以前が皆無です。
でも良かったな。ありがとうございました。

日曜日の朝一番のレッスンはボディパンプ45TB、コナミスポーツクラブ横浜で当日枠空いてます。

1月22日日曜日、コナミスポーツクラブ横浜で9時30分からのボディパンプ45トータルバランスに参加しました。インストラクターは久保真澄さん、参加者は30名弱で定員割れでした。
1月は新曲月間です。ボディパンプBP123の45TBを体験してきました。
ウォーミングアップ、BP123-1「Run (Galantis & Misha K VIP Mix)」プッシュアップで終了
スクワット、BP123-2「Watercolour」
チェスト、BP123-3「Clap Snap」フライ、プレス、フライ、プレス
バック、BP123-4「Flatline」クリーンアンドプレス連続
トライセプス・バイセプス、BP123-TB「Work It Out」
ランジ・ショルダー、BP123-TB「ESCAPE」
コア、BP123-9「Money Money」

まあ、新曲です。
バックナンバー解禁まであと少し、頑張ります。

このあと、10時45分からボディコンバット60分があります。当日枠に空きがありましたが帰ります。だって、新曲だもの。

小雨の日曜日にボディパンプを楽しむ。

1月15日日曜日、コナミスポーツクラブ希望が丘で15時30分からのボディパンプ45分レッスンに参加しました。インストラクターは久保　亘さん、参加者は25名の満員御礼です。
今日も新曲BP123番です。
ウォーミングアップ、BP123-1「Run (Galantis & Misha K VIP Mix)」プッシュアップで終了
スクワット、BP123-2「Watercolour」
チェスト、BP123-3「Clap Snap」フライ、プレス、フライ、プレス
バック、BP123-4「Flatline」クリーンアンドプレス連続
ランジ、BP123-7「The Way We Do This」最初はスクワット
ショルダー、BP123-8「Take U There」今回も「I」,「Y」,「T」
コア、BP123-9「Money Money」

ボチボチ汗かきました。ペコリ

ボディパンプ新曲BP123を初体験！コナミスポーツクラブ三ツ境でボディパンプ45分レッスンに参加しました。

新年あけましておめでとうございます。
年明け営業初日の1月4日、コナミスポーツクラブ三ツ境で11時からのボディパンプ45分レッスンに参加しました。インストラクターは蒲池めぐみさん、参加者は35数名程でボチボチの入りです。
（web予約者はゼロで当日券は45枚をありレッスン開始1時間前の10時に配布します）
さあ、泣いても笑っても今日から4週間は新曲です。
ボディパンプ新曲BP123番は、、、
ウォーミングアップ、BP123-1「Run (Galantis & Misha K VIP Mix)」ラストはプッシュアップ
スクワット、BP123-2「Watercolour」
チェスト、BP123-3「Clap Snap」プレス、フライ、プレス、フライ
バック、BP123-4「Flatline」
ランジ、BP123-7「The Way We Do This」最初はスクワット
ショルダー、BP123-8「Take U There」今回も「I」,「Y」,「T」
コア、BP123-9「Money Money」

チェストの曲はいいな！
ボチボチがんばりましょう。

懐かしのBP39番！コナミスポーツクラブ武蔵小杉でボディパンプ！

12月13日火曜日の午前中、コナミスポーツクラブ武蔵小杉で10時45分からのボディパンプ45分レッスンに参加しました。インストラクターは石井貴志さん、参加者は25名でボチボチの入りです。
さて石井IR、今日は39番を使うとおっしゃる（ちなみに先週は38番だったらしい）。嬉しいな、なつかしい！
ウォーミングアップ、BP39-1「You’ll See」ヒロシー、ヒロシー
スクワット、BP39-2「Babe I Love Your Way」
チェスト、BP39-3「Jump」
バック、BP39-4「I’m Flying」
ランジ、BP39-7「Adelante」足をアデランテ
ショルダー、BP39-8「Operation Blade (Radio Edit)」
コア、BP38-9「Most Girls」
簡易ストレッチ、曲はBP38-10「With Arms Wide Open」が流れている。

なんかコアからBP38番になってる。
やっぱ、懐メロ最高だな！来て良かった。ありがとうございました。

日曜日の午後はコナミスポーツクラブ希望が丘でボディコンバット！

12月11日日曜日、コナミスポーツクラブ希望が丘でボディパンプ45に引き続き16時45分からのボディコンバット45分レッスンに参加しました。インストラクターも同じく久保　亘さんです。参加者は21名で定員割れ、当日券は10枚残りでした。
さて本日の選曲は、、、よろしく御座いません。
1～5曲目は新しい曲、Noが分かったのは、
BC61-4「So What (M Edit)」、BC27のムエタイバージョンの方が好き
BC61-5「Stairway To Heaven (Original Mix)」ガッツガッツ
終盤の3曲はBC30番から、
BC30-6「Bring The Noise (Short Original Mix)」
BC30-7「We Will Rock You(Skitz Radio Mix)」
BC30-8「Paradise」
まあいいか、いいよな、30番出来たから、、、