ランジ最高！BP78番から「Firework (Klub Smasherz Remix)」、コナミスポーツクラブ磯子にて。

コナミスポーツクラブ磯子で16時30分からのボディパンプ45分のレッスンに参加しました。インストラクターは白濱美由紀さん、当日券が1，2枚ほど余っていたようです。
ウォーミングアップ、BP31-1「Perfect Day」古ッ!
スクワット、No思い出せない。コンバットBC24-2でも使われている「Livin' On A Prayer」なんだが、、、
チェスト、BP33-3「Push Push」下からスタート
ランジ、BP78-7「Firework (Klub Smasherz Remix)」曲がイイから苦しくない！
個人的にランジ曲でスクワットしたくないのですが、この78番と79番の「Grenade (Damn-R Mix)」は別格で大好きです。コリオも似てますしね！

ああ、今日と言う日はランジの為にあったなぁと思う45分でした。
続けて次のボディコンバット45分にも出ます。

BP55番通しのボディパンプ45分！コナミスポーツクラブ三ツ境にて

コナミスポーツクラブ三ツ境で11時からのボディパンプ45分レッスンに参加しました。インストラクターは蒲池めぐみさん、参加者は30名程で定員割れです。
（当日券配布はレッスン開始1時間前で30枚ありました）
今日もBP55番通しの45分と知っていましたのでウェイトのチョイスも楽勝です。
BP55-1「Back To Basics (Radio Edit)」片側6Kg
BP55-2「You Are All Of That (Radio Edit)」片側12.5Kg
BP55-3「Sweetest Poison」後半はプッシュアップになるので片側12.5Kg
BP55-4「Olympia」最初8.5Kg休憩後10Kg
BP55-7「As The Rush Comes (Radio Edit)」後半はステッピングランジになるので片側10Kg
BP55-8「I Get Up (Radio Edit)」片手2.5Kgバーなし、ラストはプッシュアップ
BP55-9「Karma (Radio Edit)」5Kgプレート1枚

いやぁ～気持ちいいわ、ありがとうございました。

月曜夜のボディパンプはガラ空きです。コナミスポーツクラブ三ツ境の19時45分からのボディパンプ45。

コナミスポーツクラブ三ツ境で19時45分からのボディパンプ45に参加しました。インストラクターは久保　亘さん、参加者は20名弱で定員割れでした。
（三ツ境のスタジオ1は45人定員なので半数にも満たない、まさにガラ空き）
さて内容は、
アップとスクワットは良く使う曲なんですがNo思い出せず、ペコリ
チェストは「オペラ座の怪人」なんですけど、BP52-3「Phantom Of The Opera (Maxi Version)」の過去バージョンと思われますが確証なし。
バック、BP40-4「Boom Boom」
ランジ、BP43-7「Hard To Say Sorry」名曲です！私のBEST1
ショルダー、BP49-8「Thunderstruck」
コア、BP51-9「Superstar」

ランジで燃え尽きました、ありがとうございました。

BP55番の通しは最高！コナミスポーツクラブ三ツ境でボディパンプ45分を楽しむ！

コナミスポーツクラブ三ツ境で11時からのボディパンプ45に参加しました。インストラクターは蒲池めぐみさん、参加者は30名強で定員割れ（当日券配布はレッスン開始1時間前で29枚ありました）でした。
さて3/30以来6週間ぶりの蒲池パンプの選曲はいかに？なんとBP55でした！
BP55-1「Back To Basics (Radio Edit)」
BP55-2「You Are All Of That (Radio Edit)」
BP55-3「Sweetest Poison」
BP55-4「Olympia」
BP55-7「As The Rush Comes (Radio Edit)」
BP55-8「I Get Up (Radio Edit)」
BP55-9「Karma (Radio Edit)」

45分レッスンだからトライセプスがないけどBP55番はチェスト、バック、トライセプスの3曲が歴史的名曲だと個人的に思っています。
来週もBP55の通しだそうです。嬉しい！

日曜の夕方はコナミスポーツクラブ希望が丘でボディパンプ！

コナミスポーツクラブ希望が丘で15時30分からのボディパンプ45分レッスンに参加しました。インストラクターは久保　亘さん、参加者は23名で定員割れ（定員25名、当日券2枚残り）でした。
さて本日の選曲は、
スクワット、BP60-2「What’s Up (Zander Radio Edit)」綺麗な曲にベストマッチなコリオ！
チェスト、BP53-3「Push Up」後半のは腕立て伏せが長い
バック、BP49-4「Pray」久保IRライセンス取得のナンバーだそうです。
ランジ、BP53-7「Love Comes Again」後半ステッピングランジ
コア、BP49-9「Missing」ホバーの後、スーパースロークランチ4set
クールダウン、BP49-10「Nothing Like The Rain」

ウォーミングアップ、ショルダーは思い出せず、ペコリ。
さあ、続けてボディコンバットに出ます！

土曜日は夕方からボディパンプ！コナミスポーツクラブ磯子へGO!

5月7日土曜日、コナミスポーツクラブ磯子で16時30分からのボディパンプ45分のレッスンに参加しました。インストラクターは白濱美由紀さん、参加者は23名で定員割れでした。
今日は体調がよろしくございません。頭がボーっとして力が入りません。ウェイト軽めで動きは小さくして45分を乗り切りました。
使用曲ですが、一部しか思い出せず、、、
スクワット、BP36-2「The Race」レーシングカーのエンジン音
チェストは「オペラ座の怪人」なんですけど、BP52-3「Phantom Of The Opera (Maxi Version)」じゃあないんですよ、コリオが微妙に違う別バージョンです。最近まで違いに気が付かず間違った情報を発信していたかもしれません。申し訳ございません。
ショルダー、BP72-８「Beat It」
簡易ストレッチでおわり、BP40-10「We Are The Champions」が流れていました。

体調は復活しておりませんが次のボディコンバットにも出ます。

ランジはBP43から「Hard To Say Sorry」！コナミスポーツクラブ三ツ境でボディパンプ60分に参戦！

5月3日(憲法記念日)、コナミスポーツクラブ三ツ境で16時15分からのボディパンプ60分レッスンに参加しました。インストラクターは根本卓実さん、参加者は40名程で定員割れ（定員45名、レッスン開始1時間前に当日券は7枚ありました）でした。
さあ、始まりました。
ウォーミングアップ、BP53-1「Only If I」
チェスト、BP83-3「Turn Up The Music」
バック、BP43-4「Never Surrender」ボディコンバットBC19-2使用曲
トライセプス、BP43-5「Ain't It Funny」
バイセプス、BP43-6「The Power」
ランジ、BP43-7「Hard To Say Sorry」名曲です！私のBEST1
ショルダー、BP43-8「We Will Survive」ボディコンバットBC37-4使用曲
コア、BP73-9「S.O.S (Let The Music Play)」
クールダウン、BP53-10「When We Were Kings」
スクワットはお初の曲で何番か分かりませんでした。

もう最高！ランジ曲で大満足です。ありがとうございました。

5月1日バックナンバー解禁、コナミスポーツクラブ希望が丘でボディパンプ45分に参戦！

5月1日、バックナンバー解禁です。懐メロを求めてコナミスポーツクラブ希望が丘で15時30分からのボディパンプ45分レッスンに参加しました。インストラクターは久保　亘さん、参加者は24名で定員割れ（定員25名、WEB予約は22名で当日券は3枚あり1枚残り）でした。
ウォーミングアップBP71-1「Magnetized (Original Mix)」ラストはアームカール
チェストBP52-3「Phantom Of The Opera (Maxi Version)」キター、私のBEST3
バックBP52-4 「Land Of The Living (Radio Mix)」ラストは6SET
ランジBP79-7「Grenade (Damn-R Mix)」野菜・肉・野菜・肉・野菜・肉・肉の名曲

スクワット、ショルダーは思い出せず、ペコリ（何度もやっている曲）
懐メロ最高です。ありがとうございました。

4月からスタジオ定員増20→25名に、コナミスポーツクラブ磯子店。

4月30日土曜日、コナミスポーツクラブ磯子で16時30分からのボディパンプ45分のレッスンに参加しました。インストラクターは白濱美由紀さん、参加者は22名で定員割れでした。
コナミスポーツクラブ磯子店は4月よりスタジオ定員を20名から25名に増員しました。
（WEB予約は最大20名、当日枠は最小5名）
本日はWEBで17名、当日枠で5名参加でして当日券は3枚残りでした。

来週から5月です。この先が楽しみです。

祝日はバックナンバー、コナミスポーツクラブ三ツ境でボディパンプ60分祝日特別レッスンに参加しました。

4月29日(昭和の日)、コナミスポーツクラブ三ツ境で15時15分からのボディパンプ60分に参加しました。インストラクターは根本卓実さんです。
WEB予約で満席になっていたこのレッスンですが祝日特別プログラムで新曲ではなく旧曲のMIXのはずです。キャンセル待ち覚悟で当日券配布時間の14時15分に行ったら当日券2枚ありました。ラッキーです。
さあ、本日の選曲はコチラ、
ウォーミングアップ、BP46-1「I'm Gonna Getcha Good!」ノリノリのアップ曲！
スクワット、BP36-2「The Race」レーシングカーのエンジン音、Go！のかけ声。
チェスト、BP66-3「Get Up」ラストはウォーキングプッシュアップ！
バック、BP66-4「What Hurts The Most」ボディコンバットBC38-8でお馴染み。
トライセプス、BP66-5「Time After Time（男性カバーのQuietdriveバージョンです）」
バイセプス、BP36-6「It's My Life」
ランジ、BP66-7「Show Me Heaven」
ショルダー、BP66-8「Where Are You 2007(Paffendorf vs The Real Booty Babes Club Mix)」
なつかしのアーノルドプレス！
クールダウン、BP66-10「Always On Your Side」

良かったよ！来て良かった、ありがとうございました。
（コア曲不明、ペコリ。精進いたします。）

コナミスポーツクラブ横浜でボディパンプ新曲BP120の45分トータルバランスに出ました。

4月3日日曜日、雨の中コナミスポーツクラブ横浜へ行き9時30分からのボディパンプ45トータルバランスに参加しました。インストラクターは久保真澄さん、参加者は40名弱で定員割れ（WEB予約が29名、スタジオ入場時に当日枠は３名分残っていた）でした。
4月は新曲月間です。ボディパンプBP120を45TBで初体験してきました。
曲は綺麗なのですが乗れない。と言うのが率直な感想です。
ウォーミングアップBP120-1「Remember」途中でプッシュアップあり
スクワットBP120-2「Alive」ミッド、ワイド、ワイダー
チェストBP120-3「Go Hard or Go Home」(ベンチプレス、プッシュアップ）x3set
バックBP120-4「Peace (Kaivon Remix)」
トライセプス・バイセプスBP120-45TB「Just Feels Tight」
ランジ・ショルダーBP120-45TB「Make You Cry」片手プレートでﾊｲﾌﾟﾙx2、ランジプレス
コアBP120-9「Gold (KYND Remix)」ウォーキングホバー、マウンテンクライマー

とりあえず60分クラスには近いうちに出たいと思います。

水曜日のお昼前にボディパンプで追い込みましょう！コナミスポーツクラブ三ツ境はガラ空きで助かります。

3月30日水曜日、コナミスポーツクラブ三ツ境で11時からのボディパンプ45に参加しました。インストラクターは蒲池めぐみさん、参加者は20名強で定員割れ（当日券配布はレッスン開始1時間前で、本日は32枚ありました）でした。
さあ始まりました！
ウォーミングアップBP63-1「All For You」
スクワットBP63-2「Truly Madly Deeply (Club Mix)」ボディアタックBA59-1使用曲、アタックのコリオが脳裏をよぎる。
チェストBP60-3「Have A Nice Day」
バックBP60-4「Africa」
ランジBP74-7「Dangerous」リリース2010年当時、最強ランジと恐れられていた。
ショルダーBP60-8「One Night In Bangkok」ボディステップBS62-5使用曲、2005年当時レスミルズプログラムでステップが一番好きだった。
コアBP96-9「Want To Want Me」プレート使う

効いたなぁ、ありがとうございました。

当日券が余ってます。月曜夜のコナミスポーツクラブ三ツ境でボディパンプ45に出ました。

コナミスポーツクラブ三ツ境で19時45分からのボディパンプ45に参加しました。インストラクターは久保　亘さん、参加者は20名程で定員割れ（定員45名、レッスン開始1時間前に配布開始の当日券は32枚ありました）でした。
さて内容は、
ウォーミングアップBP59-1「I Surrender (Shanghai Surprize Radio Edit)」
スクワットBP42-2「I Will Go With You(C?n Te Partir?)」
チェストBP42-3「I'm Real」
バックBP42-4「Life」
ランジBP88-7「Play Hard」
ショルダー、思い出せないm(__)m
コアBP42-9「Whenever, Wherever」

なかなか幅の広い選曲でした。

日曜日の午後、コナミスポーツクラブ希望が丘でボディパンプ45レッスンに参加しました。

3月最後の日曜日です。懐メロを求めてコナミスポーツクラブ希望が丘で15時30分からのボディパンプ45に参加しました。インストラクターは久保　亘さん、参加者は23名か？定員割れ（定員25名、WEB予約は17名で当日券は8枚ありました）でした。
ウォーミングアップBP59-1「I Surrender (Shanghai Surprize Radio Edit)」
スクワットBP59-2「Simply Irresistible」
チェストBP49-3「Don't Cry For Me Argentina」
バック・ランジ・ショルダー何番か思い出せないです。ペコリ。
コアBP51-9「Superstar」
さあ、この後16時45分からのボディコンバット45にチャレンジです。ガッツリ古い曲を期待したいところですが久保さんじゃぁ無理かなぁ。

水曜日の午前中に当日枠で参加しました。コナミスポーツクラブ三ツ境でボディパンプ45！

コナミスポーツクラブ三ツ境で11時からのボディパンプ45に参加しました。インストラクターは蒲池めぐみさん、参加者は20名強で定員割れでした。
さあ始まります！
ウォーミングアップBP70-1「Don’t Leave Me With The Light On」
スクワットBP70-2「It’s All Your Fault」
チェストBP79-3「Party All Night (Sleep All Day)」
バックBP70-4「True Believer」
ランジBP70-7「Raindrops (Encore Une Fois Part II) (Kindervater Remix)」
ショルダーBP59-8「Pretty Vegas (Album Version)」
コアBP95「Sugar」
なんとMIXでした。
私のアドレナリン沸騰曲はありませんでしたが良かったです。
ありがとうございました。

三連休の日曜日、コナミスポーツクラブ希望が丘でボディパンプ45に出ました。

三連休の真ん中の日曜日です。懐メロを求めてコナミスポーツクラブ希望が丘で15時30分からのボディパンプ45に参加しました。インストラクターは久保　亘さん、参加者は23名か？定員割れ（定員25名、当日券は4枚ありました）でした。
本日の使用曲ですが2曲しか分かりませんでした。
スクワットBP77-2「It’s My life」
ランジBP42-7「Set You Free (Voodoo & Serano Remix)」激アツ曲！
ウォーミングアップ・チェスト・バック・ショルダーは聞き覚えあり。
コアは初体験曲、クランチやってストレッチ休憩後ホバー、終わったかなと思わせて再度クランチのスーパースローx4、一気におきあがる。

ランジでアドレナリン沸騰したから大満足です。ありがとうございました。

代行で根本IRのボディパンプ60分に参加しました。コナミスポーツクラブ三ツ境にて。

3月19日土曜日、コナミスポーツクラブ三ツ境で14時からのボディパンプ60に参加しました。インストラクターは代行で根本卓実さんです。参加者は40数名で若干の定員割れでした。
年季の入ったベテランインストラクターのパンプ60分はコチラ、
ウォーミングアップBP59-1「I Surrender (Shanghai Surprize Radio Edit)」
スクワットBP49-2「All Night Long」ジャンボジャンボ～！
チェストBP79-3「Party All Night (Sleep All Day)」
バックBP69-4「Castles In The Sky」
トライセプスBP79-5「Born This Way」ディップスあり
バイセプスBP49-6「Humpin' Around」
ランジBP59-7「Like The Sun (Radio Edit)」 これ、私のアドレナリン沸騰曲ですわ。
ショルダーBP69-8「All I Ever Wanted」プッシュアップからスタート泣。
コアBP69-9「All Summer Long」プレートクランチからのホバーで終わり。
クールダウン…聞き覚えのない曲でしたが気持ちよくストレッチ出来ました。

流石、最高の60分でした。ありがとうございました。

当日枠でBP60通しのボディパンプ45レッスンに参加しました。

コナミスポーツクラブ三ツ境で11時からのボディパンプ45に参加しました。インストラクターは蒲池めぐみさん、参加者は35名程で定員割れ（定員45名、WEB予約は14名で当日券は31枚あった）でした。
曲は昨日同様BP60の通しです。
ウォーミングアップBP60-1「Invincible (Soundfactory Radio Edit)」
スクワットBP60-2「What’s Up (Zander Radio Edit)」綺麗な曲にベストマッチなコリオ！
チェストBP60-3「Have A Nice Day」ボトムハーフが無いので物足りない
バックBP60-4「Africa」トリプルワイドロー
ランジBP60-7「Angel (Original Radio Edit)」ストレッチから始まる！気合が入る！
ショルダーBP60-8「One Night In Bangkok」ボディステップBS62-5使用曲、ステップのコリオが脳裏をよぎる
コアBP60-9「Hips Don’t Lie」ホバーで終了

本日も気持ちの良いレッスンでした、ありがとうございました。

WEB予約ゼロ！参加者3名！コナミスポーツクラブ三ツ境のボディパンプ30分はガラ空きです。

ボディコンバット60に続いてコナミスポーツクラブ三ツ境で16時15分からのボディパンプ30に参加しました。インストラクターは蒲池めぐみさん、参加者3名（WEB予約ゼロで当日券配布時に45枚ありました）。選曲も良くインストラクションも的確な方なのに、コリャ淋しい。
さて、今日の選曲は・・・BP60の通しでした。
ウォーミングアップBP60-1「Invincible (Soundfactory Radio Edit)」
スクワットBP60-2「What’s Up (Zander Radio Edit)」綺麗な曲
チェストBP60-3「Have A Nice Day」
バックBP60-4「Africa」トリプルワイドロー
コアBP60-9「Hips Don’t Lie」

あの広いスタジオで3名って淋しいなぁ、直前のボディコンバット参加者がもっと流れ込んできても良いと思うのですが奥様方は帰っちゃうのかな。

BP63通しのボディパンプ45、コナミスポーツクラブ三ツ境にて。

2月2日、コナミスポーツクラブ三ツ境で11時からのボディパンプ45に参加しました。インストラクターは蒲池めぐみさん、選曲は昨日同様BP63通しです。素晴らしい！
ウォーミングアップBP63-1「All For You」ラストにアームカールがある
スクワットBP63-2「Truly Madly Deeply (Club Mix)」ボディアタックの名曲BA59-1でも使用
チェストBP63-3「Famous Last Words」スタッカート
バックBP63-4「Think About The Way (Extended Mix)」ボディコンバットBC33-1（上半身）使用曲
ランジBP63-7「Love Sensation ‘06 (Hi_Tack Burnin’ Up Radio Edit)」
ショルダーBP63-8「Fast Life (Clean Version)」
コアBP63-9「The Sweet Escape featuring Akon」手抜きしてホバーで対応
BP63最高！蒲池IRに感謝です！ありがとうございました。